Fonte: Blog CBDMD 

Por Randall Goins (https://www.cbdmd.com/blogs/posts/ways-to-incorporate-cbd-into-your-daily-life?srsltid=AfmBOor8hdfrilbTcwdSemBae0BFwqOMT7OTaKZMR1AQ-NaiKEYk_Ybu) 
13 de abril

Quer adicionar o CBD à sua rotina diária? De manhã, à tarde ou à noite, aqui estão quatro formas simples de incluir o CBD no seu bem-estar cotidiano.
Desde que a Farm Bill de 2018 legalizou a produção, venda e uso de produtos derivados do cânhamo, milhares de produtos de CBD chegaram ao mercado. Com tantas informações disponíveis, pode ser difícil saber por onde começar.
As pessoas utilizam o CBD por diversos motivos, e há várias formas de consumo. Abaixo, explicamos como usar produtos de óleo de CBD, incluindo quatro maneiras simples de incorporá-los ao seu dia a dia.

Quais produtos de CBD estão disponíveis?

Antes de incluir o CBD na sua rotina, é importante conhecer os tipos de produtos existentes. Embora existam muitas opções no mercado, os mais populares são os produtos orais e os tópicos (de uso externo). Cada um tem sua função, e muitas vezes a combinação de ambos ao longo do dia é a melhor escolha.

Produtos orais: tinturas, cápsulas e gomas

Quando se pensa em usar CBD como suplemento diário, a maioria das pessoas lembra dos produtos orais, geralmente divididos em três categorias: óleos/tinturas, cápsulas e gomas (balas mastigáveis).
As tinturas costumam vir em frascos de vidro colorido com um conta-gotas e estão disponíveis em várias concentrações e sabores.
Para usá-las, coloque a dose desejada sob a língua e mantenha por 30 a 60 segundos antes de engolir. Esse método permite que o CBD entre rapidamente na corrente sanguínea através dos tecidos e vasos sob a língua.
Já as cápsulas, gomas e outros comestíveis são feitos para serem ingeridos, permitindo que o CBD seja absorvido pelo trato digestivo. Esse processo é mais lento, mas costuma ser mais familiar e agradável para quem quer tomar CBD diariamente, muitas vezes junto com outros suplementos ou vitaminas.
Algumas pessoas também usam tinturas de CBD em receitas de comidas e bebidas como parte de sua rotina diária.

Produtos tópicos: loções, géis, pomadas e outros

Os produtos tópicos de CBD são aplicados diretamente na pele, ajudando a cuidar de áreas específicas do corpo.
Se você tem um trabalho fisicamente exigente ou treina com frequência, incluir o uso de tópicos com CBD na sua rotina de recuperação pode ser uma ótima ideia. Alguns desses produtos também contêm analgésicos aprovados.
Por exemplo, o Freeze Roller e o Recover Cream da cbdMD combinam o CBD com ingredientes de alívio, como mentol e histamina dihidrocloreto, além de compostos calmantes que ajudam exatamente onde você precisa.
Há também quem use loções com CBD diariamente para cuidados com a pele, ou bombas de banho com CBD para um momento de autocuidado relaxante e com clima de spa em casa.
Agora que você já conhece melhor as opções, veja como inserir o CBD na sua rotina diária.

Como introduzir o CBD no seu dia a dia

O CBD pode ser usado em qualquer momento do dia, conforme suas necessidades. Abaixo estão as quatro maneiras mais populares de incluí-lo na rotina diária. Seja você uma pessoa matinal, esportista ou noturna, o melhor horário para usar CBD depende do seu estilo de vida.

1. Tome CBD pela manhã para começar bem o dia

Uma das melhores formas de incorporar um novo suplemento à sua rotina é torná-lo parte do seu ritual matinal. Assim, o CBD já estará agindo enquanto você lê as notícias, escova os dentes ou toma seu café.
Como muitos funcionam no “modo automático” de manhã, incluir uma dose de CBD nesse momento pode ajudar a iniciar o dia com mais disposição.
Você pode fazer isso facilmente adicionando cápsulas de CBD (tradicionais ou softgel) junto com suas vitaminas. Um organizador de comprimidos diário também pode facilitar o uso regular.
Outra opção é adicionar a tintura de CBD ao seu café ou chá da manhã, ou até em receitas de panquecas ou barrinhas de café da manhã.
Como algumas pessoas relatam que o CBD causa relaxamento excessivo, pode ser bom testar a nova rotina no fim de semana e começar com uma dose menor pela manhã.
Independentemente do horário escolhido, a consistência é essencial, já que os melhores resultados vêm com o uso diário, não esporádico.

2. Use CBD antes ou depois do treino para recuperação

Muitos atletas e praticantes de atividades físicas já utilizam o CBD como parte de suas rotinas de pré e pós-treino.
Como o CBD oral pode levar até duas horas para ser absorvido, alguns preferem tomá-lo antes do treino, para que seus efeitos comecem logo após o exercício.
Outros aplicam produtos tópicos com ingredientes como mentol para aliviar dores musculares ou articulares durante ou depois da atividade.

3. Adicione CBD à sua rotina noturna

Especialistas em sono recomendam um período de relaxamento de 30 a 60 minutos antes de dormir: diminuir as luzes, evitar telas, manter o ambiente fresco e praticar respiração ou meditação.
Esse também é o momento em que muitas pessoas incorporam o CBD à rotina noturna, especialmente aquelas que buscam melhorar o sono.
Pessoas fisicamente ativas precisam de mais horas de sono, e produtos como o CBD PM da cbdMD, que combina CBD com melatonina, tornaram-se opções populares entre atletas amadores e profissionais.

4. Combine diferentes produtos de CBD ao longo do dia

O melhor momento para usar CBD é pessoal: depende do seu ritmo e dos seus objetivos. Algumas pessoas preferem uma dose única maior, enquanto outras dividem em pequenas doses ao longo do dia, usando diferentes produtos conforme a necessidade.
Por exemplo, alguém pode tomar 60-70 mg de CBD por dia divididos entre duas gomas durante o dia e uma dose de CBD PM à noite.
Além disso, é possível usar produtos tópicos junto com qualquer uma dessas rotinas.

O que considerar antes de usar CBD diariamente

Existem inúmeros relatos de sucesso sobre o uso do CBD para diferentes finalidades. No entanto, antes de começar, vale lembrar alguns pontos importantes:
Consulte um médico antes de iniciar qualquer rotina de bem-estar, especialmente se você faz uso de medicamentos ou possui condições de saúde específicas.
Pesquise sobre a qualidade dos produtos. Nem todos os fabricantes seguem boas práticas de produção (Good Manufacturing Practices – GMP).
Exija testes laboratoriais de terceiros. O certificado de análise deve listar todos os canabinoides e possíveis contaminantes. Se a empresa não disponibiliza esses documentos, evite o produto.
Verifique certificações independentes, que indicam se a empresa realmente segue padrões de fabricação seguros e consistentes.